Healthy life

Healthy life के लिए अपनाये ये 10 आदतें

अक्सर हम दुबले पतले दिखने और वजन घटने के लिए हमेशा परेशान रहते है पर सिर्फ कम खाना खाने या कुछ चीजे न खाने से ये possible नहीं है fit और चुस्त दुरुस्त लोगो के अपने rules होते है और वो इनको follow करते है और स्वस्थ रहते है तो आज हम आपको कुछ ऐसे ही लोगो के रूल्स बतायेगे ...

१.सुबह उठते ही १ गिलास पानी पीना
सुबह १ गिलास पानी पिने से पेट साफ होता है मेटाबोलिज़म ठीक होता है जिससे मोटापा नहीं बढ़ता

२.योग करना या एक्सरसाइज करना
योग करने से या एक्सरसाइज करने से बॉडी का ब्लड सुर्कुलेशन सही होता है एक्स्ट्रा फैट और कैलोरी burn होती है हम फिट रहते है

३.नाश्ता करना
दिन का नाश्ता सबसे ज्यादा और हेल्थी होना चाहिए और अगर आप १ , २ स्टेप follw करते है तो आपको भूख लगेगी और आप नाश्ता करेगे ही

४.डाइट में प्रोटीन और अनाज शामिल करे

५.मीठा कम खाना

६.लिफ्ट का उपयोग न करके सीढिया उपयोग करना
ये छोटी मोटी बाते शरीर में एक्स्ट्रा केलोरी burn करती है

७.रोज़ ६-८ घंटे की नींद लेना इससे भूख control में रहती है

८. चबा चबा कर खाना खाना चबा कर खाने से खाना अच्छे से पचता है और constipation होने के chance कम होते है तो शरीर में फैट नहीं जमता

९.फल सब्जिया ज्यादा खाना

१०.दिन भर में ६-८ गिलास पानी पीना ज्यादा पानी पिने से बॉडी के टोकसिन्स निकलते रहते है और फैट जमा नहीं हो पता ये कुछ बाते है हेल्थी और फिट लाइफ की इनमे से अगर हम ५०% भी करेगे तो बाकि की बची ५०% खुद ही हो जाएगी

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