कई खोजो के बाद ये पता चला है की यदि दिन की शुरुवात nuts और dry fruits से की जाये तो आगे जाकर ये सेहत के लिए काफी फायदे मंद होता है । रोज nuts खाने से दिमाग में ताजगी बनी रहती है और अल्जाइमर का खतरा टल जाता है ।
1 .बादाम (alomands )
बादाम खाने से ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल में रहता है ।
बादाम bed कोलेस्ट्रॉल का level कम करता है जिससे हार्ट को healthy रखने में मदद मिलती है ।
बादाम में एंटीऑक्सीडेंट की पर्याप्त मात्रा होती है ये बढ़ती उम्र का असर कम करने और स्किन को अच्छा रखने में मदद करते है ।
2 अखरोट (wallnuts )
अखरोट में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो दिमाग को healthy रखने में मदद करता है ।
अखरोट में विटामिन-ई की पर्याप्त मात्रा होती है जो बालो और स्किन को चमकदार बनाने में मदद करता है ।
अखरोट खाने से शरीर में बीमारियों से लड़ने की ताकत बढ़ती है जिससे किसी भी प्रकार के रोगों से बचाव होता है
3 . खस-खस (poppy seed )
खस -खस में पर्याप्त मात्रा में केल्शियम होता है जो हड्डिया मजबूत रखने में मदद करता है।
खस-खस में प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में होता है जो शरीर में ताकत बनाये रखता है । खस-खस फाइबर का बहुत अच्छा साधन है जिसको खाने से कब्ज की परेशानी नहीं होती और पेट साफ रहता है ।
4 .अंजीर (figs ) एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अंजीर कैंसर टालने में हमारी हेल्प करता है । अंजीर में आयरन पर्याप्त मात्रा में होता है जिससे इसको खाने से एनीमिया की परेशानी नहीं होती ।
रोज सुबह खाये ये 4 nuts मिलेंगे कई फायदे
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