रहे Fit एंड Fine

हेल्थी डाइट न सिर्फ हमें एनरजेटिक बनाये रखती है बल्कि गंभीर बीमारियों से भी बचाती है स्वस्थ और सूंदर बने रहने के लिए डाइट पर खास ध्यान देना जरूरी है आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में आप को फिट एंड फाइन बनाये रखने  के कुछ आसान व असरदार उपाय -
पावर फ़ूड -यदि आप बीमारियो से कोसों दूर रहना चाहते है तो अपने खाने में इन फ़ूड आइटम्स को शामिल करना न भूलें

केला
हेल्थ बेनिफिट -
केला फइबर और प्राकृतिक शुगर का अच्छा स्रोत है जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है केला खाने से हम अच्छा महसूस करते है और ये डिप्रेशन भी कम करता है अतः अगली बार जब आप तनाव महसूस करे तो एक केला खा लें

किशमिश
हेल्थ बेनिफिट -पोटेशियम सेभरपूर किशमिश हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है दिन में तीन बार मुट्ठी भर किशमिश चबाने से जल्द ही ब्लड प्रेशर नियंत्रित हो जाता है

दही
हेल्थ बेनिफिट -
दही में पाया जाने वाला बैक्टीरिया आंत व पेट की बीमारियों जैसे कब्ज गैस आदि को दूर रखने में सहायक है दही के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल नहीं बढ़ता

अनार
हेल्थ बेनिफिट -
विटामिन्स ,फोलिक एसिड एवं  एंटीऑक्सीडेंट्स के गुणों से भरपूर अनार ब्रेस्ट और फेफड़ो के कैंसर की सम्भावना को कम करता है अनार खाने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है

अदरक वाली चाय
हेल्थ बेनेफिट -
कई अध्ययनोंसे यह बात साबित हो चुकी है की एक कप अदरक वाली चाय पीने से कमजोरी या प्रेग्नेंसी के दौरान उबकाई आने की समस्या से राहत मिलती है

तुलसी
हेल्थ बेनिफिट -
तुलसी के एंटी बेक्टेरियल ,एंटी वायरल व एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पेट की बीमारियों को दूर रखते है तुलसी के सेवन से पेटदर्द,मरोड़ ,डायरिया आदि की शिकायत नहीं होती सर्दी जुकाम कफ में तुलसी की पत्तियां खाने या काढ़ा पीने से जल्दी ही राहत मिलती है

पेर(नाशपाती )
हेल्थ बेनिफिट -
विटामिन्स ,मिनरल्स ,एंजायम्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स के गुणों से भरपूर नाशपाती कई रोगों से बचाती है इसमे मौजूद पेक्टिन फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ने से रोकता है जिससे ह्रदय रोग व डायबटीज़ का खतरा कम हो जाता है

पत्तागोभी
हेल्थ बेनिफिट -
पौष्टिक तत्वों से भरपूर पत्तागोभी मोटापा,कैंसर,और अल्सर में फायदेमंद है पत्तागोभी प्रोटीन ,फाइबर ,आयरन और केरोटीन और विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है गेस्ट्रिक और पेप्टिक अल्सर में गाजर और पत्तागोभी का जूस पीने से बहुत आराम मिलता है

अंजीर
हेल्थ बेनिफिट -
आयरन और कैल्शियम से भरपूर अंजीर ऐनीमिया और डायबटीज़ में बहुत उपयोगी है अंजीर के नियमित सेवन से सर्दी जुकाम ,अस्थमा और अपच की शिकायत भी दूर हो जाती है अंजीर में मौजूद फाइबर वजन घटाने में सहायक है

लहसुन

हेल्थ बेनिफिट -

बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल ,हायपरटेंशन और ब्लड प्रेशर को कम करने के साथ ही लहसुन डायबटीज़ के मरीजो के लिए भी फायदेमंद है लहसुन के सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है जिससे शरीर पर किसी तरह के इन्फेक्शन (संक्रमण ) का असर नहीं होता

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